Dermatologista Paula Sian explica por que nem todo uso é eficiente e como obter resultados reais com o uso do colágeno.
O colágeno é um dos assuntos mais comentados no universo da beleza — e também um dos mais cercados de dúvidas.
De repente, a substância virou febre nas redes sociais, com promessas de pele jovem, cabelos fortes e articulações saudáveis.
Mas será que tudo isso é verdade?
A dermatologista Paula Sian explica o que realmente funciona e ensina o bê-á-bá para nunca mais errar no uso da proteína.
O que é colágeno e para que serve
O colágeno é a proteína mais abundante do corpo humano e representa cerca de 30% de todas as proteínas do organismo.
Ele forma uma espécie de rede de sustentação responsável por dar firmeza, elasticidade e resistência à pele, aos ossos, às cartilagens e a outros tecidos conjuntivos.
Com o passar dos anos, a produção natural de colágeno diminui — geralmente a partir dos 25 anos — e isso se reflete na flacidez, rugas, queda de cabelo e fragilidade das articulações.
Segundo revisão científica publicada no Nutrients Journal (MDPI, 2024), , manter níveis adequados da proteína está diretamente ligado à aparência e à saúde da pele.
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Como o colágeno é produzido e absorvido
O colágeno é formado principalmente pelos aminoácidos glicina, prolina e hidroxiprolina, produzidos naturalmente pelo corpo.
No entanto, com o envelhecimento, esse processo desacelera.
Para suplementação, a proteína é extraída de fontes bovinas, suínas ou marinhas e passa por um processo chamado hidrólise enzimática, que quebra as suas longas cadeias em fragmentos menores — os chamados peptídeos de colágeno.
Esses peptídeos são facilmente absorvidos pelo intestino e transportados via corrente sanguínea, sendo utilizados pelo corpo para estimular a síntese natural de colágeno. (Molecules, MDPI, 2019).
A produção natural de colágeno ocorre nos fibroblastos, células localizadas na derme (camada intermediária da pele).
Esse processo depende de nutrientes essenciais — especialmente vitamina C, zinco e aminoácidos.
No entanto, fatores como exposição solar, tabagismo, poluição, estresse e envelhecimento natural reduzem a eficiência dos fibroblastos, diminuindo gradativamente a produção dessa proteína.
Tipos de colágeno e suas funções
Existem mais de 28 tipos de colágeno no corpo humano, mas os principais são:
- Tipo I: o mais abundante, compõe a pele, ossos, tendões e ligamentos.
- Tipo II: essencial para cartilagens e articulações.
- Tipo III: encontrado em vasos sanguíneos e órgãos internos.
Outros tipos, como o IV e o V, também existem, mas têm papéis mais específicos.
O importante é entender que o corpo não “escolhe” o tipo de colágeno ao absorver — ele utiliza os peptídeos disponíveis para reconstruir o tecido que mais precisa.
“O tipo do colágeno (tipo I ou II) não importa, uma vez que o que é absorvido é a pequena fração (peptídeo). O corpo vai pegar esses tijolinhos e construir a parede dele”, explica a dermatologista Paula Sian.
O que diz a dermatologista Paula Sian
“Tem muita gente que chega no consultório falando que viu no TikTok, no Instagram, na influencer, testou e não funcionou. Aí eu começo a ensinar o básico. Tratamentos de beleza, em sua maioria, apresentam resultados com constância e disciplina. Não dá para se comparar com o outro, apenas com versões de nós mesmos para saber o que é bom ou não ou o que está surtindo resultado.” – afirma Paula.
Ela alerta que os efeitos do colágeno não são imediatos:
“Os estudos que existem mostram resultados a partir dos seis meses. Esses estudos são feitos com biópsia antes e depois do uso, analisados em laboratório, com intervalos de seis meses até dois anos. Ou seja, não dá para querer resultados imediatos nestes casos — é aí que a maioria se frustra.”
Sinais da perda da proteína
A queda na produção de colágeno começa, em média, a partir dos 25 anos.
Os principais sinais dessa perda incluem:
- Firmeza reduzida e flacidez facial;
- Linhas finas e rugas;
- Ressecamento e perda de viço;
- Cicatrização mais lenta.
Como tomar colágeno corretamente
O colágeno hidrolisado é o mais indicado por ser melhor absorvido pelo intestino.
Segundo a Dra. Paula, o ideal é tomar o suplemento em jejum, para que o organismo aproveite ao máximo a proteína, sem competir com outros nutrientes da refeição.
“Para potencializar e utilizar qualquer substância de forma correta é preciso saber quando e como ingerir — o segredo está aí”, reforça.
No Brasil, os suplementos em pó são os mais eficientes, pois permitem diluição em água ou suco.
Já em outros países há fórmulas eficazes em cápsulas.
O importante é a constância e a orientação profissional.
Como estimular a produção naturalmente
A boa notícia é que é possível estimular a produção natural de colágeno com hábitos e ingredientes certos.
Veja algumas práticas que fazem diferença:
- Alimentação equilibrada: frutas cítricas, oleaginosas e proteínas magras;
- Proteção solar diária: o sol é um dos maiores inimigos do colágeno;
- Sono reparador: durante o sono, ocorre o pico de regeneração celular;
- Ativos cosméticos que potencializam o colágeno, como:
- Vitamina C: estimula os fibroblastos e combate o estresse oxidativo;
- Peptídeos bioativos: ajudam na síntese de novas fibras;
- Ácido hialurônico: hidrata e melhora a sustentação da pele;
- Retinoides e bakuchiol: aceleram a renovação celular e estimulam o colágeno de forma eficaz.
Colágeno e clean beauty: uma relação essencial
Na filosofia clean beauty, o cuidado com o colágeno vai além da estética.
A proposta é estimular o processo natural do corpo, em vez de mascarar resultados com fórmulas agressivas.
Produtos com ingredientes naturais, veganos e biocompatíveis — livres de toxinas e silicones oclusivos — permitem que a pele respire e mantenha sua função regenerativa ativa.
Assim, cuidar do colágeno é também uma forma de respeitar o ritmo natural da pele.
O segredo está no equilíbrio
O colágeno não é milagre — é ciência. Quando usado com orientação, em sua forma hidrolisada e com disciplina, ele traz benefícios reais para a pele, articulações, unhas e cabelos.
Conhecer o próprio corpo, ter acompanhamento médico e manter hábitos saudáveis (como boa alimentação e hidratação) são os verdadeiros segredos da beleza duradoura.
“Conhecer o corpo, ter acompanhamento médico e saber fazer uso é fundamental para atingir resultados”, conclui a dermatologista Paula Sian.
Sobre a Dra. Paula Sian (Dermatologista)
Dermatologista desde 2007, Paula Sian Lopes é formada pela Faculdade de Medicina de Botucatu (UNESP), onde também fez residência em Clínica Médica e Dermatologia. Especializou-se em Farmacodermia e Dermatoses Imuno Ambientais na Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e em Medicina Chinesa e Acupuntura na Associação Médica Brasileira de Acupuntura (AMBA).
Desde 2011, Paula atende em seu consultório próprio com o viés em Dermatologia clínica, estética e cirúrgica, tanto para adultos como para crianças. Além disso, a especialista realizou serviços voluntários no ambulatório de alergias da UNIFESP, de 2013 a 2017.
A médica também é escritora e acaba de lançar o “Um burnout para chamar de seu”, um livro que relata, pelo ponto de vista do paciente, como é conviver com o burnout.
FAQ
1. O que é o colágeno e para que serve?
É uma proteína estrutural que dá firmeza, sustentação e elasticidade à pele e a outros tecidos. Também é importante para ossos, unhas e articulações.
2. O colágeno realmente funciona?
Sim. Estudos mostram melhora da elasticidade e hidratação da pele com o uso contínuo de colágeno hidrolisado por pelo menos 8 a 12 semanas.
3. Qual é o melhor tipo de colágeno?
O corpo utiliza os peptídeos de colágeno, independentemente do tipo (I, II ou III). O importante é que o suplemento seja hidrolisado, de boa qualidade e bem absorvido.
4. Como tomar colágeno corretamente?
A recomendação é ingerir em jejum, preferencialmente em pó, para melhor absorção. O essencial é manter constância e ter orientação médica.
5. Em quanto tempo o colágeno faz efeito?
Os resultados costumam aparecer a partir de 2 a 6 meses de uso contínuo, variando conforme idade, alimentação e estilo de vida.
Para falar com nossa equipe, entre em contato pelo nosso formulário ou pelo @simplicitycleanbeauty
